SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • witam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie trenujących i dobrych ludzi :) Na początek chciałbym oznajmić troszke info na mój temat: Imię : Patryk Waga : 61 Wzrost: 171 Biceps: 35 Staż treningowy na siłowni systematycznie od 25listopada 2011.(są to 3 treningi w tygodniu) Wcześniej chodziłem na zapasy 5 dobrych lat. Mam za sobą pierwszy cykl kreatynowy UNIVERSAL STORM + [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2012-03-11 13:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, uwagi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem świadomy, że nikt konkretnie pode mnie mi diety nie ułoży, ale chciałbym opisać z grubsza jak wygląda moje odżywianie podczas dnia, żebyście ewentualnie mogli dodać jakieś uwagi. Wiek: 17 Waga: 62 Ektomorfik Wzrost: 183 cm Trening 3 razy w tygodniu Staż: Od pół roku "coś tam" ćwiczę (2 msc na siłowni), niestety nic regularnego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-03-16 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - piłkarz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety oraz doradzenie czy dodać jakieś witaminy, suplementy itp. Do posiłków będą dodawane warzywa. Posiłki byłyby także zamieniane na inne tj. 2x w tygodniu makrela, na obiad zamiast mięsa ryby, jaja niekiedy na śniadanie, a na kolację twaróg. Wiek: 21 lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Trening: 2x siłownia, 3x piłka nożna, 1x basen Cel: Ogólna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2013-01-05 14:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z ciemnym chlebem, na obiad ryż z kurczakiem, czasem makaron, ryby itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2010-02-06 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość białka/tłuszczów/węgli do spożycia. Dodam na koniec że jem 4 posiłki (śniadanie, obiad, po treningu np. banan, kolacja). Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - mariusz.adamczewski w dniu 4/14/2020 7:50:09 PM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-04-14 19:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik posilkow , kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posmak. Jak to uwzglednic w bilansie dnia? 3. Wedlug tego kalkulatora przyjalem tylko 38% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie glodze sie. Zjadlem sniadnie i obiad na 2 raty. Pilem w miedzy czasie czarna herbate nieslodzona. Po treningu wypije jeszcze bialko. Czy mam sie zmuszac do wiekszej ilosci jedzenia czy przy duzej nadwadze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-07-02 20:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ektomorfik masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety 4000kcal. Posiadam bardzo szybki metablizm i chcialbym nabrac troche masy. wiek;16 wzrost:172cm waga:55kg staz na silowni:3 miesiace Posiłek 1. Śniadanie 6;30 140g płatek kukurydzianych 1 jajko całe gotowane na twardo. 200ml mleka 3.2%. 600kcal- 18B - 8T - W125 Posiłek 2. Szkoła 8-14:00 3 bułki kajzerki z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-01-24 00:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31 23 43 2 sniadanie Bułki grahamki 140g tu zamierzam zmienić na chleb mieszany razowy Polędwica sopocka 50g Orzechy laskowe 30g + warzywa Bialk Tłusz wegle 26 25 74 obiad Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g +warzywa Bialk Tłusz wegle 39 4 32 potreningowy Kasza gryczana 50g Whey Protein 82 30g Bialk Tłusz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-09-18 17:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki tuńczka 16:00 aminokwasy przed trening 17:15 banan + białko zaraz po treningu 30g 19:00 obiad jakies chude mięso ok 100g + warzywa+brazowy ryz/makaron ( pół woreczka ryżu) 21:00 twaróg chudy (pol kostki)+ jakas mała kromka mam do dyspozycji jeszcze ponad 2kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-07-29 19:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z kiepskimi efektami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem, jogurty z owocami w żelu,jajka, płatki/otreby owsiane jem tez dużo owoców jabłka banany czasami jakaś słodka przekąska Najczęściej w sobotę i niedziele jem normalny obiad ciężko go wliczyć, ale dodaje go na oko Mam 25 lat Wzrost 170 Waga 70 kg Chciałbym zjechać jeszcze z 10kg ale moja redukcja sie zatrzymała mam ciężko dobić białko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2019-11-17 17:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga przygotowania. Czy można sobie poradzić bez tego? I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-01-01 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie powiem, że nie mam jak przyrządzać żadnych posiłków poza gotowaniem jajek , a kurczakiem dysponuje tylko w poniedziałek i wtorek (Przyrządzany w domu) . Wszystkie odżywki odpadają (Nie przemawiają do mnie) Moja waga 73kg, wzrost 186 cm , Wiek:17,5 7:00 1)Kawa parzona 2) serek wiejski (B:22 T:10 W:4) 3)kanapka z szyną i masłem 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2015-10-03 10:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrzymaniem masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Strasznie borykam się z utrzymaniem masy. Raz ważę 61kg, raz ważę 64kg... Mianowicie piszę ten temat, gdyż sam nie jestem pewien swojego zapotrzebowania. Moja aktywnośc. Pon: 80 minut treningu: biceps, triceps brzuch Wtorek: 90 minut wf + 60 minut treningu Sroda: 20 minut treningu + 30 minut gry w piłke na orliku. Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2013-06-19 19:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 68-70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g,rodzynki 30g,słonecznik 30g w mleku 0,5% *2śniadanie 10.15 (szkoła) Serek wiejski lekki 150g, złożona kromka grahamu z 3 plasterkami szynki drobiowej *Przedobiad 12.15 Duża kromka grahamu z 4 plasterkami szynki drobiowej,banan *Obiad 15.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż/kasza/czasem ziemniaki 100g+ważywa Sok pomarańczowy/woda 330ml [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2011-06-06 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] core w diecie nie jestem. - Omega 3 - napiszcie mi kiedy brać rano wolałbym nie bo potem trochę śmierdzi rybami -witaminy i minerały - tu raczej nie ma problemu wezmę po 1 w obiad Właśnie kupiłem wagę z dokładnością do 0,1g więc nie będzie problemu z odmierzaniem. proszę pisać co, jak i gdzie w dni treningowe i nietrengowe. Oczywiście nagradzam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-10-03 17:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kromki chleba z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka wedzone 20g B, 76g W, 10g T 4 posiłek (16:30) obiad (czasem kasza gryczana z sosem i miesem , schabowy z ziemniakami lub inne kotlety z ziemniakami) do tego jakas surowka 5 posiłek (18:30) makaron z jajkiem (posilek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2011-06-22 11:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radykalna zmiana rytmu życia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest obecnie taki: 06:20 wstawanie i śniadanie; 07:10-08:10 trening; 09:00-posiłek potreningowy i początek pracy; 12:00 -drugi posiłek w ciągu dnia; 16:00 - trzeci posiłek/"obiad"; 17:00- koniec pracy 19:00- kolacja; 23:00 - białko i spać; Ale na dzień dzisiejszy dzień to dla mnie jest jakiś kosmos - zupełnie odwykłem od wstawania rano. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-07-05 07:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prosbe... ocencie moja diete na redukcje.. waze 80 kg.. zapotrzebowanie wyszlo mi 2500 kcal.. odjołem 500 kcal bo to w koncu redukcje i wyszlo 2000 kcal.. podzielilem to na białko 160g, węgle 240g i tłuszcz 44g. Wyszło 32g białka na posiłek, 60g wegli na posiłek i 11g tłuszczu na posłek I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 70g Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2006-10-08 20:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - uwagi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g Szynka black forest ham - Land O'Frost 22 Serek wiejski Cottage Cheese - Darigold 40 LUB tunczyk zamiast jajka Posilek 2 (przekaska) Beef jerky 28g Posilek 3 (obiad) Wolowina-Beef top loin steak (NY Strip Steak) 220 Brokuły 80 Ziemniaki, średnio 200 Sok wielowarzywny 120 LUB: Skrzydło kurczaka 120 Brokuły 80 Ryż biały 54 Sok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-03-13 16:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i sprawdzenie dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Suplementowalem sie dodatkowo mono kreta, gainerem WW i bialkiem. Po bialku szczegolnie lubialem 'posiedziec nad woda' :) Moze mniej bialka dac ? Wolniej jesc ? Na ogol to obiad polykam w 3 minuty, wszyscy mowia ze za szybko jem :o moze tak byc ? Jestem w trakcie pisania diety wiec jakies pozytywne komentarze i podpowiedzi sie przydadza ! Tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-12-14 12:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)